減脂牛肉飯怎麼做好吃，減脂牛肉飯家常做法

08-08 用料牛肉卷130g糙米60g甜椒80g洋蔥80g西蘭花80g白芝麻6g調料食用油3g生抽10ml老抽5ml鹽1g代糖2g薑片若干減脂牛肉飯的做法1、準備好食材。注意不是肥牛卷哈，要這種瘦瘦的把糙米先悶上。加水量的多少根據個人的口味來掌...

牛肉減脂餐

01-12 一道有碳水有膳食纖維可以大口吃肉大口喝湯無油卻麻辣鮮香還可以促進新陳代謝的菜，你會選擇嗎🤩我女兒吃一口誇我是神仙姐姐(๑°3°๑)用料肥牛200克小青瓜兩條中大小的土豆兩個花椒適量酸辣椒七八個大蒜子三四個辣椒...

減脂日式牛肉波奇飯

06-30 波奇飯火了很長時間了，一直說想吃想吃但就是拖著。今天處理一下冰箱裡的剩菜，之前還買了日式肥牛澆飯汁，那就做一下吃吃吧。用料牛肉80克米飯30克（生重圓白菜70克幹香菇10克（小的大概8-10朵西葫蘆60剋日式澆飯汁適量減脂日...

減脂晚餐（五）牛肉藜麥飯

05-25 總熱量410千卡用料藜麥70克豆乾25克牛肉40克四季豆100克橄欖油4克彩椒20克減脂晚餐（五）牛肉藜麥飯的做法首先準備食材藜麥煮熟備用，牛肉對半切開用刀背輕輕拍打，撒上胡椒粉跟鹽醃製。豆乾，四季豆，彩椒切條鍋中放少許油，把豆...

【懶人減脂飯】牛肉炒烏冬～

04-15 依舊宅家的第不知道多少天，新買了烏冬面哦^_^在網上看到相對於其他麵條還有米飯，烏冬面的熱量相對較低，所以就來試試，本假減肥女孩要好好保持身材呢！😁參考熱量：烏冬面105大卡/100g用料烏冬面🍜1包牛肉🐂200克洋蔥🧅半個蒜...

減脂滷牛肉

12-13 減脂期可以吃的滷牛肉，好吃又不胖，快點做起來吧！用料牛腱子肉約2斤姜蔥料酒1勺花椒適量生抽1勺老抽1勺零卡糖適量不需要太多幹辣椒看自己吃辣程度放滷料包2個減脂滷牛肉的做法買回來的牛腱子肉將牛腱子肉清洗一下，倒入清...

減脂窩蛋牛肉焗糙米飯

10-24 總熱量400千卡用料糙米60克蠔油5毫升雞蛋1個牛肉100克生抽5g薑絲5克蔥段數段減脂窩蛋牛肉焗糙米飯的做法瘦牛肉切薄片，用生抽5g，耗油5ml，薑絲，蔥段醃製。減脂控制鈉可不用加鹽，生抽耗油味道足夠。準備60g糙米洗淨放入電飯...

減脂雞肉飯

11-14 中午做了雞肉飯，主要用粗糧和蔬菜，健康減脂補充蛋白質。減肥期間也要好好吃飯✌🏻️用料雞胸肉塊鹽克料酒勺蠔油勺胡蘿蔔根洋蔥個香菇生薑減脂雞肉飯的做法🥕🥛準備食材，我放的都是自己自己喜歡的菜，胡蘿蔔和香菇是不可缺的...

【減脂餐】牛肉土豆燜飯

02-10 用料牛肉、白糙米、香菇、土豆、洋蔥、胡蘿蔔、蔥適量▪️醬料：1勺生抽、1勺老抽、1勺蠔油、1勺豆瓣醬、適量清水適量【減脂餐】牛肉土豆燜飯的做法[cp]分享999道減脂餐不重樣｜第1天牛肉土豆燜飯▪️準備食材，土豆、胡蘿蔔、...

減脂牛肉餅

01-22 用料牛肉200克黑胡椒1勺鹽5克雞蛋1個醬油半勺洋蔥1/2個姜2片減脂牛肉餅的做法洋蔥切丁，不粘鍋中小火翻炒出香味。牛肉切碎，姜切沫，鹽，黑胡椒，放涼的洋蔥沫，雞蛋攪拌均勻。可以上手抓勻，也可以用筷子順時針一個方向攪勻。裝入...

牛肉生菜拌飯減脂健康餐

01-31 關注範志紅老師已經很久了今天這道菜是融合了範志紅老師的菜譜加上自己的習慣做的我自己覺得特別特別好吃的牛肉生菜拌飯用料牛肉30克雞蛋1個生菜100克胡蘿蔔30克甜豌豆30克大米適量糙米適量老抽一點點花椒油一點點醋...

減脂牛肉卷

04-09 用料牛肉片10片香菜5根小蔥1段青蒜半根大蒜2瓣調料適量洋蔥半個個減脂牛肉卷的做法三源裡菜市場的牛肉片，50塊一盒，額，我不知道份量，反正每次都在鬍子爺爺家買各種牛肉。牛肉片展開，放香菜和洋蔥，捲起來。捲成一盤備用開火，...

減脂，牛肉玉米糙米飯

03-20 用料糙米150克玉米1根牛肉50克鹽2克蔥1根減脂，牛肉玉米糙米飯的做法油熱，下入剝好的玉米粒。炒熟，撈出。起鍋燒油放入牛肉炒至變色撈出。忘了切丁，炒熟後我又拿剪刀✂️剪成牛肉粒。放入糙米。糙米是之前煮好。分裝成一小坨...

牛肉蛋蛋飯（減脂電飯煲版）

01-20 不需要加鹽不需要加油、低碳水低卡又好吃。重要的事情再說一遍，真心好吃😋感覺就是減肥人士的超福利大餐……用料牛肉100克大米50克糙米50克雞蛋1個蔬菜按照個人喜好加入生抽適量小米椒適量蠔油適量澱粉適量料酒適量黑...

減脂減肥/零廚藝/吉野家肥牛飯/日式牛肉飯

10-25 減肥期間，太想吃好吃的了，害怕白米熱量太高，就換成了三色糙米返錢，加上美味日式牛肉，真的是減肥期間美美的享受！用料牛肉卷十幾卷洋蔥半個日式壽喜鍋料汁5勺無菌蛋1個三色糙米飯一拳頭量如果沒有醬汁看下面步驟，有寫減脂減肥...

減脂午飯：蛋炒飯+臘牛肉120g

04-07 調整飲食結構，好好吃飯，每天適量運動，減肥是件輕鬆愉快的事情啊！用料雞蛋個胡蘿蔔根鹽克蒜薹剩米飯減脂午飯：蛋炒飯+臘牛肉120g的做法紅蘿蔔切丁，蒜薹切丁，準備好前天的剩米飯，雞蛋1個熱鍋涼油，劃入雞蛋炒散，放胡蘿蔔丁，蒜薹丁翻...

牛肉雜糧燜飯（減脂期）

08-12 減肥期間想吃米飯又怕胖做了一鍋雜糧飯哈哈吃了兩大碗可還行😂個人感覺這種碳水類更適合在中午吃晚上吃點簡單的蔬菜蛋白質比較好我做的有一個缺點是水加多了飯軟了些下面我會提到噠！最後祝正在減肥的兄弟姐妹們越來越...

減脂餐午餐牛肉糙米飯

10-15 記錄自己的減脂餐。第2日午餐。出乎意料的用時短，而且牛肉這樣弄出來的肉嚼得動些，是我愛的口感。反思:第一次吃糙米，感覺太硬了，下次試試提前一天泡一晚上。煮完發現這玩意要是煮多了能冰箱冷藏，第二天繼續幹飯。用料糙米...

減脂牛肉蓋飯

07-26 為了給胖子減肥，真的死了很多腦細胞，這都是愛！用料牛肉250克洋蔥1個雞蛋1個西藍花50克減脂牛肉蓋飯的做法西藍花焯水備用醃好的牛肉焯水備用（你們可以用肥牛，因為我們減脂要足量的蛋白質，所以我選了牛肉）洋蔥炒香加入焯水的...

電飯煲牛肉燜飯|減脂雜糧飯

03-13 提前知道週五下班後要開會，沒時間做晚飯了可怎麼辦？媽媽靈機一動，說：我們吃電飯鍋燜飯怎麼樣？好久沒吃過！好啊好啊！我歡呼雀躍！任何軟軟爛爛飯菜一鍋的我都很喜歡。少精米白麵多雜糧的健康飲食是我和媽媽的共識，這一鍋適合健身...

減脂牛肉糙米雜糧飯

04-24 用料牛肉200克洋蔥1個減脂牛肉糙米雜糧飯的做法如圖如圖...

減脂餐/番茄芹菜牛肉炒飯

07-03 趕時間滷好的牛肉拿出來用上糙米飯也是現成的十分鐘搞定一頓午餐(∩_∩)自制滷牛肉做法薏仁糙米飯做法用料滷牛肉約75克（熟）番茄1個（約120克）芹菜一把（約120克）橄欖油或植物油一小瓶蓋鹽1克黑胡椒碎少許糙米飯約100克減脂餐...

減脂牛肉乾

05-11 減肥餓的要死。。。隨便做一做(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡用料牛肉一小塊燉肉料一袋蔥姜適量鹽糖少許海鮮醬油和老抽一丟丟減脂牛肉乾的做法牛肉抄一下，去血，然後所有料放一起燉熟，熟了以後撕成小條放烤箱裡烤，我家烤箱別人給的，連控...

減脂快手牛肉燜飯-meal prep

07-05 這道燜飯富含維生素（胡蘿蔔）蛋白質（牛肉，青豆）和纖維（玉米）但這裡面的蔬菜基本都是澱粉類的蔬菜所以這道燜飯裡面米會比較少這些蔬菜既不容易變色也能增強口感綠葉蔬菜或者西蘭花蘆筍這種非澱粉類蔬菜都是需要新鮮吃的蔬菜過...

減脂醬牛肉

07-26 減肥期間的優質蛋白的重要來源，記錄一下用料牛腱1000克大蔥2根薑片6片八角2個花椒若干粒靈魂黃豆醬2勺料酒2勺冰糖6克老抽2勺鹽若干滷肉料包【詳細看下面】克涼水1000升減脂醬牛肉的做法先把牛肉放到涼水裡泡，北方話叫...